
Pentru a fi sanatos, trebuie sa avem o alimentatie sanatoasa si sa urmam un program de activitate fizica de cel putin 2-3 ore pe saptamana.

Activitatea fizica saptamanala creste imunitatea si rezistenta muschilor, ce sustin oasele. Unele dintre cele mai mari beneficii ale activitatii fizice sunt:
- mentine greutatea fizica
- creste imunitatea organismului
- creste rezistenta si flexibilitatea articulatiilor
- creste rezistenta muschilor, mai ales pentru sustinerea oaselor in cazul osteoporozei sau a altor probleme la nivelul scheletului
- reduce riscul infarctului si a bolilor de inima
- scade colesterolul
- scade numarul bolnavilor de diabet de gradul 2
- scade riscul de a dezvolta forme de cancer
- posibilitatea mai rapida de refacere a corpului dupa o interventie chirurgicala
- scaderea noptilor cu insomnii
- relaxarea muschilor si eliberarea de incordare nejustificata
- o stare de bine generala
- o gandire mult mai pozitiva
Super ! Arata minunat. Dar faci sport, te simti bine, dar nu chiar… Deoarece ai febra musculara. Deci tot nu este exceptional. Ce e de facut?
Sunt mai multe variante:
- Cui pe cui se scoate – mai bine spus, ai facut sport si ai febra musculara, atunci trece daca faci iar sport. Dupa o perioada, corpul se obisnuieste cu activitatea fizica si faci febra iar doar daca cresti numarul de serii.
- Ajuta daca iei o aspirina inainte sa incepi sa faci miscare sau imediat dupa ce ai terminat. Combina cu un dus cald. Este recomandat sa consulti inainte medicul specialist.
- Ajuta daca iei un antiinflamator – cere recomandarea medicului specialist
- O baie calda cu sare (merge si grunjoasa) daca nu ai sare speciala pentru baie. Include si uleiuri esentiale antiinflamatorii precum: musetel, cuisoare, cimbru, eucalipt, trandafir, fenicul.
- Febra musculara poate fi combatuta foarte bine cu masaj de relaxare sau recuperare. Doare un pic prima data, dar daca rezisti un pic, va merita.
- Exercitii usoare de intindere sau Yoga.
Uleiuri esentiale pentru masaj in febra musculara
O serie de uleiuri sau creme ce ajuta la calmarea durerilor musculare si a inflamatiei, ce pot fi folosite individual sau combinate, sunt:
- ulei de menta
- ulei de lavanda
- ulei de eucalipt
- ulei de musetel
- rozmarin
- coada soricelului
- chiparos
- lemn de santal
- ienupar
- ghimbir
- piper negru
- salvie
- cuisoare
- arnica
- lamaie
Cremele sau uleiurile folosite au efectul de relaxare, calmare si diminuarea durerii.
Pentru o viata sanatoasa este recomandat sa facem cel putin 30 de minute de sport pe zi si 1,5-2 litri de apa zilnic.