Pentru a fi sanatos, trebuie sa avem o alimentatie sanatoasa si sa urmam un program de activitate fizica de cel putin 2-3 ore pe saptamana.

Activitatea fizica saptamanala creste imunitatea si rezistenta muschilor, ce sustin oasele. Unele dintre cele mai mari beneficii ale activitatii fizice sunt:

• mentine greutatea fizica
• creste imunitatea organismului
• creste rezistenta si flexibilitatea articulatiilor
• creste rezistenta muschilor, mai ales pentru sustinerea oaselor in cazul osteoporozei sau a altor probleme la nivelul scheletului
• reduce riscul infarctului si a bolilor de inima
• scade colesterolul
• scade numarul bolnavilor de diabet de gradul 2
• scade riscul de a dezvolta forme de cancer
• posibilitatea mai rapida de refacere a corpului dupa o interventie chirurgicala
• scaderea noptilor cu insomnii
• relaxarea muschilor si eliberarea de incordare nejustificata
• o stare de bine generala
• o gandire mult mai pozitiva

Super ! Arata minunat. Dar faci sport, te simti bine, dar nu chiar… Deoarece ai febra musculara. Deci tot nu este exceptional. Ce e de facut?

Sunt mai multe variante:

1. Cui pe cui se scoate – mai bine spus, ai facut sport si ai febra musculara, atunci trece daca faci iar sport. Dupa o perioada, corpul se obisnuieste cu activitatea fizica si faci febra iar doar daca cresti numarul de serii.
2. Ajuta daca iei o aspirina inainte sa incepi sa faci miscare sau imediat dupa ce ai terminat. Combina cu un dus cald. Este recomandat sa consulti inainte medicul specialist.
3. Ajuta daca iei un antiinflamator – cere recomandarea medicului specialist
4. O baie calda cu sare (merge si grunjoasa) daca nu ai sare speciala pentru baie. Include si uleiuri esentiale antiinflamatorii precum: musetel, cuisoare, cimbru, eucalipt, trandafir, fenicul.
5. Febra musculara poate fi combatuta foarte bine cu masaj de relaxare sau recuperare. Doare un pic prima data, dar daca rezisti un pic, va merita.
6. Exercitii usoare de intindere sau Yoga.

Uleiuri esentiale pentru masaj in febra musculara

O serie de uleiuri sau creme ce ajuta la calmarea durerilor musculare si a inflamatiei, ce pot fi folosite individual sau combinate, sunt:

• ulei de menta
• ulei de lavanda
• ulei de eucalipt
• ulei de musetel
• rozmarin
• coada soricelului
• chiparos
• lemn de santal
• ienupar
• ghimbir
• piper negru
• salvie
• cuisoare
• arnica
• lamaie

Cremele sau uleiurile folosite au efectul de relaxare, calmare si diminuarea durerii.

Pentru o viata sanatoasa este recomandat sa facem cel putin 30 de minute de sport pe zi si 1,5-2 litri de apa zilnic.