Incerci sa slabesti, dar nu reusesti sau dupa 1-2 zile de dieta, mananci tot din frigider si revii in acelasi punct de unde ai plecat? Iata cateva trucuri pentru a-ti face tortura mai usoara.

1. Planuieste-ti mesele la ore fixe – Da…Acest lucru este cel mai greu de facut cand esti plecat in medie 12-14 ore de acasa, nu ai un program fix de pauza si mai ales, ai colegi care ciugulesc in fata calculatorului junk food. Ai doua variante. Prima este sa iti aduci pachet de acasa, ceea ce inseamna ca stii ce mananci si este si mai economic. A doua varianta este sa gasesti in jurul firmei un local de unde iti poti cumpara ceva de mancare, exclus sandvisuri sau fast food. Aceasta varianta este mai costisitoare, dar de asemenea nu este garantata, deoarece se poate sa ai o sedinta sau altceva de facut si timpul nu iti permite sa te duci, sa comanzi, sa astepti, sa te intorci si sa mai si mananci. Deja…prea mult.
2. Nu manca in fata televizorului sau a calculatorului– Acest lucru este valabil pentru oricine lucreaza la birou, in fata calculatorului. Se spune ca oricine face munca de birou, sa se ridice si sa faca pasi macar o data la 30 de minute. Ei, da…Stiu…Si seful va fi incantat. Dar macar cand iei o gustare, sau masa, ridica-te, mergi pana la bucataria special amenajata si mananca acolo. Sau si mai bine, iesi pe terasa (pe care o are orice multinationala) si in timp ce iti iei gustarea, iti mananci pranzul sau bei cafeaua, faci si cativa pasi, iei o gura proaspata de aer si scrutezi orizontul…Daca il vezi de cladiri… 🙂
3. Daca ai pofta de ceva dulce, mananca un fruct, dar nu seara, deoarece peste noapte, fructele fermenteaza.
4. Nu manca dupa ora 18 seara, iar daca totusi o faci, mananca ceva usor precum o salata.
5. Bea intre 1,5-2,5 litri de apa pe zi – Pe langa ca este esentiala corpului, celulita este eliminata si prin urinare. Deci, bea apa. Nu o poti inghiti? Atunci pune o felie, doua, de lamaie la un pahar de apa. Fara zahar 🙂
6. Inainte de fiecare masa, bea un pahar de apa – Apa inainte de masa are rolul de a-ti taia din pofta de mancare
7. Redu sarea din mancare – Sarea retine apa, iar gleznele si picioarele umflate au la baza sarea. Calculeaza ca tot ce mananci are sare, inclusiv untul, margarina, dulciurile…tot.
8. Fa exercitii fizice intre 30-60 minute zilnic – In primele zile vei avea febra musculara, iar tesuturile vor fi pline cu apa. Pe cantar vei avea mai multe kilograme decat la inceput, exact din aceasta cauza. Daca continui cu exercitiile fizice, corpul isi va reveni la normal cand va considera ca miscarea este parte din rutina sa zilnica. Daca totusi vrei scapi de surplusul de apa mai repede, atunci fa impachetari macar de 2-3 ori pe saptamana.
9. Nu manca paste fainoase, paine, dulciuri – daca totusi este greu sa renunti de tot, ia o patratica de ciocolata neagra sau ciocolata cu menta.
10. Nu bea bauturi carbogazoase – aici este inclusa si apa minerala, din cauza balonarii si a indulcitorilor, in cazul sucurilor. Sucurile cu zero zahar, ingrasa si ele, deoarece sunt indulcite cu stevie sau alti indulcitori. Ideea este ca daca te uiti la cate calorii are varianta normala sai cate are varianta fara zahar, nu este mare diferenta.
11. Poarta haine de culoare albastra – se spune ca scade apetitul.
12. Renunta la lift si urca pe scari – conteaza, chiar daca sunt scarile de la metrou. Sunt foarte multe persoane care locuiesc la etajul 1 si asteapta liftul.
13. Foloseste un pedometru – Il gasesti sub forma unei aplicatii mobile, in Google Play sau ceas cu aplicatie. Incepe de la 5000 de pasi pe zi si poti creste pana la 20000 pasi. Daca esti o persoana mai competitiva, sau iti trebuie un impuls, sunt aplicatii pe telefon, care fac competitii intre prieteni sau globale. Este o varianta buna de auto-motivare.
14. Mananca inainte sa pleci la cumparaturi – Daca pleci la cumparaturi cu stomacul gol, gasesti multe ispite si it vin multe alte idei de a-ti satisface poftele. Astfel incat, este mai bine sa mananci inainte sa pleci de acasa, pentru a nu devia de la dieta pe care o ai.
15. Imbraca haine cu o marime mai mici – Asa esti constienta mereu ca ai cateva kilograme in plus si nu uiti de scopul pe care ti l-ai propus.
16. Evita oboseala – Dormi suficient, deoarece atunci cand esti obosita, ai tendinta de a compensa oboseala cu mancarea si mai ales, cu dulciuri.
17. Fa masaj de relaxare sau intretinere o data sau de doua ori pe saptamana – Masajul de relaxare sa fie combinat cu drenaj limfatic pentru drenarea toxinelor din corp. Masajul de intretinere este un pic mai viguros decat cel de relaxare, recomandat in special pentru elasticitatea pielii. Nu este obligatoriu masaj anticelulitic si in nici un caz nu este recomandat cel facut cu invinetirea zonelor masate. Masajul ce lezeaza zonele, este periculos mai ales pentru persoanele cu capilare sparte sau varice. Este de ajuns mentinerea elasticitatii pielii si ajutorul eliminarii toxinelor orin drenaj limfatic.
18. Fa-ti impachetari pe zonele afectate de cel putin 2-3 ori pe saptamana– O poti face singura acasa cu o crema, folie alimentara si un pic de timp. Prin impachetare scapi de cativa centimetri din circumferinta corpului si de retentia de apa.